#OlahragaMalam hari

Mau olahraga pagi......, rempong,  takut telat berangkat kerja, 

Siang......, gak mungkin sempat, 

Sore,..... kecapekan,

Malam ???? Haaa...apa? takut gak bisa tidur?

Hehe...Simak ini yuuuks ;)

Berolahraga di malam hari,  menurut Shawn D. Youngstedt, Ph.D, dari University of South Carolina, Columbia, dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan. Jadi Anda pasti akan lebih mudah tidur.

Ahli kesehatan, Dr Michael Triangto, SpKO, menjelaskan bahwa secara teoritis olahraga di malam hari otot tubuh justru lebih siap.

"Bila otot lebih siap, artinya bagi orang yang melakukan olahraga untuk pembentukan otot, olahraga di malam hari lebih bermanfaat ketimbang olahraga pagi atau sore hari," papar Michael.

Sumber womenshealth.com

Tuuh...sumbernya valid kaan...

Gambar : donlot dari google ;) Punten ya Mbaaah ...

Yuk, cobain  beberapa olah raga yg  bisa dilakukan  di malam hari berikut..

1.Berjalan (bisa di treadmill)

2.Aerobik

3.Skipping,  

4.berenang 

5.Yoga.

(sumber info :  wollipop)

Buat yang cuma suka fun aerobik, 

monggo cuzzz bisa ikutin video di link ini

https://www.youtube.com/watch?v=uR6FBP9EqGM

gerakannya nyantai tapi bisa bakar 200-400Kalori dalam 20an menit..

Keren kaannn... Tapi janji, ngikutinnya sampe habis dan beneran runtut loh ;)

Kalo saya sih karena suka haus, jadi suka di skip sebentaaar...(wkkk modusssss ini maaah)

Gambar dari : google juga, dari klikdokter.com juga ;)

So masih beralasan gak berani olah raga di malam hari?  ...Hahaha......

Hayooohh semangaat 

salam olahraga dari rumah

wassalam

-W-