#OlahragaAtauMakan dulu?

Olahraga dulu apa makan dulu yaaak?

Kalau olah raga dulu, takut lemes

Kalau makan dulu takut kekenyangan...

hihihi jangan galau gitu aaakhh.. :p

kalau baca referensi di kompashealth.com sich, katanya : "Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Physiology, fasted training atau olahraga dengan perut kosong mencegah kenaikan berat badan.(http://health.kompas.com/read/2011/09/09/11560794/Bolehkah.Olahraga.Sebelum.Sarapan.)

Ada juga yg bilang, kalau kita tuch sejatinya masih punya sisa kalori dari makanan semalam yang kita santap, apalagi kalo abis makan besar..hmmmm, itu bisa berpotensi menjadi lemak tak sehat. Sisa kalori itu bisa  mentenagai kita berolah raga sampai 2 jam loh. Tapi dengan catatan jangan langsung olah raga berat yakh..Bisa nggliyeng nanti kalo nggak biasa. Hihihiii....itu kata suamiku dan aku loh , soalnya setelah kami coba, lari pagi di Masjid Al Akbar Pagesangan sonoh, untuk 4-5 kali putaran (+ 5Km) bisa kok tanpa sarapan dulu ;) Suami malah nambah pull up 30 menit lagi...waaaaahhh kereeen yaaakk?!! (hihi saya salah satu pengagum gelapnya).Dan sambil nunggu dia selesai, saya juga nambah skipping 15-20 menit.

Buat yg masih kekeuh pengen makan dulu sebelum olahraga...yuk, ini tips dari duniafitnes.com. cekidot.

Contoh makanan dan minuman sebelum olahraga :

30-60 menit sebelum olahraga :

• Minuman olahraga atau cukup air mineral saja.

• Sport bar, protein bar, atau energy bar. Jenis lain ada energy gel dan energy gummy.

• Sepotong buah atau sandwich selai    

atau

3-4 jam sebelum olahraga

• Roti gandum dengan selai kacang dan madu + minuman sarapan instan.

• Smoothie buah dan yoghurt + sereal atau oatmeal rendah lemak.

• Oatmeal dengan gula merah dan almond (bisa diganti jenis kacang lainnya) + susu skim + pisang.

• Keju cottage rendah lemak + selai apel + cracker + anggur.

• Burger dengan daging merah rendah lemak dengan selada dan tomat + salad + yoghurt dengan buah.

• Sandwich ayam dan keju + buah + protein shake.

• Sandwich tuna + buah + yoghurt bebas lemak.

Waahh hati hati kekenyangan ya Sob, bisa bisa jadi ngantuk xixixixi

Naaah kalau saya, suami dan anak pertama...abis lari pagi, pull-up dan skipping, baru deh mampir di pecel sebelah timur masjid, namanya #nasiPecelTempeKepleh...atau #NasiPecelKhasPonorogo, punya bu Andri Rifiana. Cuss mampir sanah..enak tauk ;) Tapi sabar mengantri yaaa....(sambil dinginin keringat kan, hihihi)

  

Okey..Itu dulu sharingnya petang ini ya .. ... 

Yuk besok tinggal praktekin, mau makan dulu atau tidak, serah kok....

yg penting Cusss..olahraga pagi kiteee....mumpung tanggal merah kaan.

salam olah raga...

Semangatnya manaaa????