sumber gambar dari womanshealthmag.com
Hi all, :)
Semua pengen punya paha dan betis yg kencang kan? Tapi tak jarang kita punya seribu satu alasan , alias enggan melakukan gerakan untuk melatihnya. Padahal gampang beud loohhh.. hehehe.
Lihat gambar yg saya posting di atas?..itu namanya gerakan Forward Lunge.
Untuk pertemuan kali ini, yuukkk kita bisa mulai latihan bersama dengan gerakan yg paling sederhana, yang bisa dilakukan di rumah, buat #mengencangkanPaha, betis dan bokong
Gerakannya mudah bangeed.
Diawali dengan posisi berdiri, satu kaki dilangkahkan ke depan, lalu lutut depan ditekuk hingga condong merendah. Demikian dilakukan bergantian dengan kaki yang satunya.
Cukup lakukan dengan 15x dengan pengulangan sampai 4x. Lakukan setiap pagi :).
Dan...Biar mood bisa lebih up...jangan lupa tambahkan jumping squat ya..alias lompat jongkok-lompat jongkok :)
*sumber gambar dari duniafitnes.com
InsyaAllah dalam 1 bulan kaki dan bokong akan lebih kencang dan indah :)
Kaki lembek bergelambir...go away!!
Buktikan ya !! Mulailah dari esok pagi :)
semoga sukses
salam olah raga dari rumah
-W-
Tidak ada komentar:
Posting Komentar