Jalan kaki,
adalah aktifitas sehari hari yg selalu kita lakukan. Namun jika dilakukan
dengan intens, ternyata manfaatnya buanyaaakkk J
Kata dr.
Sophia di klikdokter.com , melakukan jalan
kaki dalam frekuensi tertentu bahkan dapat menurunkan resiko terkena penyakit
metabolik seperti diabetes melitus (kencing manis), kolesterol tinggi(dislipidemia), hipertensi dan penyakit jantung koroner.
Supaya
aktifitas berjalan kaki ini menjadi efektif dan berguna terhadap kesehatan,
melakukannya minimal harus selama 30 menit setiap hari , atau
setara dengan 10.000 langkah per hari
Kata duniafitness.com, berjalan kaki secara rutin tiap harinya dapat membakar
kalori hingga mencapai penurunan berat badan sekitar 2,3 kg per tahunnya. Dan jika dilakukan
dengan Jalan cepat yang cukup (kurang lebih 5-6 km/jam), akan mampu membakar kalori sebanyak seperti kita melakukan
jogging dan tanpa memberikan tekanan pada sendi.
Hehe...bisa dicoba pada saat car free day di hari minggu nih Sob. Start dari #tamanBungkul ke arah Siola, lalu balik lagi ke Taman Bungkul (malah kalo
gak salah itu hampir 10 km). Kalo ndak sempet juga, cobain deh jalan kaki ke
kantor tiap hari. Kalo terlalu jauh jarak rumah ke kantor, cobain dengan adegan naik
tangga dari lantai 1 ke lantai paling atas, lalu turun lagi ke lantai kantor
kamu. Nah kalo kantornya gak tingkat? xixixi... saya percaya, selalu ada cara
untuk olah raga jalan kaki
*sumber gambar dari duniafitnes.com
semangat yaaa....
salam olah raga dari rumah
-W-
Tidak ada komentar:
Posting Komentar