dari : yogajournal.com
Pernah lihat atau melakukan gerakan yoga diatas? gerakannya tampak sangat sederhana :)
Gerakan dengan membentuk badan segitiga dengan lantai sebagai dasarnya/alasnya disebutnya ADHO MUKHA SVANASANA. Intinya adalah menekan punggung serendah mungkin dan mendorong tulang ekor setinggi mungkin. Hmmm...tarikannya, nendang banget ke betis, paha dan lengan, sodara sodara.
Biar latihannya maksimal, bisa dunk ditambahin gerakan yang kedua seperti gambar diatas, yaitu posisi plang (seperti posisi dasar push up), lalu tarik kaki kanan ke arah samping lengan kanan , lalu kembali ke posisi plang. Lakukan bergantian dengan kaki kiri . Jika kuat, pada gerakan berikutnya, kaki ditarik kedepan kearah dalam lengan/ke bawah dada, lalu kembali ke posisi plang. Lakukan bergantian dengan kaki satunya.
Jika bisa dilakukan dengan 10x dengan 4repetisi/pengulangan...wuiiih keren deh..anda kuat berarti.
Selamat mencoba yaa...dan selamat menikmati gerakan Yoga yang lebut dengan tenaga yang makin kuat plus body yang makin fit.
Salam olah raga dari rumah :)
-W-
Tidak ada komentar:
Posting Komentar